Il cuscino gioca un ruolo fondamentale quando si riposa, poiché può fare la differenza tra un sonno riposante e un risveglio pieno di disagio fisico.
Molto è stato detto su come dovrebbero essere la struttura e i materiali di questo supporto, ma il dibattito è sempre più acceso in merito alla sua effettiva utilità: fa davvero bene o male?
Se ti sei fatto la stessa domanda, oggi finalmente otterrai delle risposte. Nelle righe seguenti condivideremo con te ciò che gli esperti dicono sul dormire senza cuscino: scoprilo insieme a noi!
Dormire senza cuscino fa bene o male? Scopriamo tutta la verità
Se ti sei mai svegliato stanco e con un terribile dolore al collo e alla cervicale, probabilmente il colpevole è il tuo cuscino. Quando si sceglie un cuscino da usare di notte per appoggiare la testa, non basta semplicemente optare per il più imbottito o quello di una marca conosciuta, ma è bene preferire quello che meglio si adatta alle esigenze del proprio corpo e alla posizione che si assume quando si riposa.
Nel caso in cui tu non sia ancora riuscito a trovare il modello giusto per te, forse hai valutato anche l’opzione di buttare via l’accessorio nella speranza di notare un miglioramento della qualità del sonno. Tuttavia, se stai cercando di scoprire come dormire senza cuscino, sappi che questa è la peggiore decisione che potresti prendere! Dormire senza cuscino è in realtà un’abitudine che dovresti assolutamente evitare se vuoi migliorare il tuo benessere.
Per capire meglio perché fare a meno di questo accessorio fa male, è importante comprendere l’anatomia della colonna vertebrale e l’importanza di un cuscino di supporto. Nelle prossime righe approfondiremo questi argomenti.
Perché dormire senza cuscino fa male alla spina dorsale?
Per natura, la spina dorsale umana ha diverse curvature che aiutano a sostenere e proteggere gli altri organi del corpo. Se prendiamo in considerazione questo fatto, è logico pensare che quando riposiamo dobbiamo rispettare la sua fisiologia naturale, il che ci suggerisce di evitare del tutto il riposo in posizione completamente dritta.
Per mantenere la corretta posizione della colonna vertebrale, è quindi essenziale avere un cuscino che aiuti a sostenere il collo e a distribuire meglio il peso. Se ne facciamo a meno, è probabile che le curvature naturali del corpo si irrigidiscano e che compaiano disturbi. Infatti, se decidi di riposare senza un cuscino di supporto, potresti essere esposto ai seguenti problemi:
- Dolore al collo: questo è uno degli effetti più comuni del dormire senza cuscino. Come abbiamo spiegato prima, riposare in posizione dritta è innaturale, quindi è un problema che sarà sempre in agguato.
- Disagio alla cervicale: se soffri di fastidi alla cervicale, riposare senza un supporto non farà che peggiorare il problema. Durante la notte, le curvature della colonna vertebrale possono essere sollecitate dallo stress causato da una cattiva postura, e ti potresti svegliare la mattina dopo stanco e dolorante.
- Affaticamento delle spalle: oltre a causare disagio al collo, riposare in posizione completamente dritta impedisce alle spalle di essere adeguatamente sostenute e quindi le porta a uno sforzo durante il riposo.
In quali casi è corretto dormire senza cuscino?
Non è mai consigliabile riposare senza alcun tipo di supporto. Anche se si dorme su un materasso in memory foam che si “adatta” alla curvatura naturale della propria spina dorsale, è sempre consigliabile avere un cuscino che offra tutto il comfort necessario per abbandonarsi fra le braccia di Morfeo.
Ma cosa succede se si dorme a pancia in giù? In questo caso, ti starai chiedendo se è possibile fare a meno di un cuscino. Anche se alcune persone trovano più comodo non avere alcun supporto in questa posizione, è opportuno rivalutare la situazione. Secondo gli esperti, infatti, riposare a pancia in giù non solo mette sotto stress la colonna vertebrale e il collo, ma fa anche pressione sulla cassa toracica ed espone a ulteriori disagi.
Tuttavia, se questa è la posizione a cui sei abituato, allora probabilmente sarai già abituato a dormire senza l’uso di un cuscino. In questo caso, l’unica raccomandazione da prendere in considerazione è quella di trovare la posizione che metta meno a dura prova i tuoi muscoli. Se possibile, potresti provare a usare un cuscino sottile e comodo per cercare di evitare futuri disagi.
Come scegliere il cuscino ideale e dormire secondo la propria posizione
Come menzionato all’inizio di questa guida, uno dei motivi principali per cui le persone scelgono di riposare senza un cuscino è perché non sono del tutto comode. Potrebbe capitare anche perché non hanno fatto la scelta giusta o non lo stanno usando nel modo corretto. Prima di salutarti, vogliamo condividere con te alcune raccomandazioni che ti aiuteranno a scegliere il cuscino ideale e a dormire nel modo migliore.
- Attenzione alla consistenza: i cuscini con un’imbottitura troppo dura possono causare tensione al collo e dolore alla cervicale, mentre quelli con una consistenza eccessivamente morbida faranno solo affondare la testa.
- Il materiale è importante: trovare il modello ideale non riguarda solo la consistenza ma anche i materiali. Sul mercato è possibile trovare una grande varietà di opzioni che vanno dalla piuma d’oca al lattice naturale e al memory foam. Naturalmente, la scelta dell’uno o dell’altro dipenderà interamente dalle tue preferenze e necessità specifiche. I modelli in lattice, per esempio, sono ideali per coloro che soffrono di allergie, mentre i modelli in memory foam sono più raccomandati per coloro che soffrono di problemi cervicali.
- Non trascurare l’altezza: anche se questo è un aspetto che la maggior parte delle persone tende a ignorare, è in realtà uno dei più importanti. Se vuoi scegliere il modello perfetto, devi considerare la tua corporatura e le caratteristiche del tuo materasso. In generale, è preferibile che il cuscino abbia un’altezza compresa tra i 10 e i 13 cm.
Raccomandazioni in base alla tua posizione di riposo
- Se dormi sulla schiena: è consigliabile optare per cuscini di circa 10-13 cm di altezza con una base spessa e un centro sottile per aiutare a sostenere la testa durante il sonno.
- Se dormi su un fianco: gli esperti consigliano di optare per un modello leggermente più alto (circa 15 cm) che mantenga la testa e il collo allineati rispetto alla colonna vertebrale. Allo stesso modo, è importante che il modello fornisca anche una certa profondità supplementare.