Ti è mai capitato di sentire qualcuno parlare nel sonno durante la notte?
Ad alcuni può sembrare una situazione divertente, ma per altri è terrificante.
Bisogna sapere, però, che anche se il corpo si rilassa durante il sonno, ciò non significa che gli organi interni smettano di funzionare.
Infatti, il cuore e il cervello continuano a lavorare anche quando dormiamo.
Come conseguenza dell’attività del corpo e degli organi interni, capita di sentire qualche persona che parla durante il sonno.
Di seguito ti raccontiamo qualcosa di più su questo problema, in modo che tu possa scoprirne le cause e i trattamenti.
Cos’è il sonniloquio
Sebbene sia comune trovare persone che parlano nel sonno, la maggior parte di noi non vi dà importanza. Pertanto, molti non sanno cosa sia esattamente.
I disturbi del sonno
Il sonniloquio è in realtà un problema del sonno, che si manifesta con un discorso inconscio durante il sonno. Le persone che parlano nel sonno possono pronunciare ben più di qualche parola, al punto da sembrare coscienti.
Questa condizione fa parte di un gruppo di parasonnie, ovvero eventi anomali che si verificano durante il sonno. Sebbene siano più frequenti durante un periodo di risveglio transitorio, possono verificarsi in qualsiasi momento della notte.
Chi ne è affetto
Come si può immaginare, si tratta di una situazione anomala in cui l’individuo si trova durante la notte. Tuttavia, può capitare a tutti prima o poi nella vita, anche se c’è chi ne soffre più di frequente.
Anche se non è una situazione normale, nella maggior parte dei casi non c’è motivo di preoccuparsi, perché di solito non è sintomo di una malattia. Tuttavia, in alcuni casi può essere spaventoso e fastidioso per i compagni di stanza. Ecco perché molte persone cercano un trattamento per trattare questo disturbo.
Se ritieni che il sonniloquio sia un problema per te o un fattore di rischio, magari a causa di altre condizioni, consultare un medico è sempre la scelta migliore. In ogni caso, ecco qualche informazione in più su questa condizione, in modo da essere preparato prima di recarsi nello studio di uno specialista.
Sintomi del sonniloquio
Non sono molti i sintomi associati al sonniloquio. In qualche caso capita di parlare nel sonno con gli occhi aperti, ma non sempre è così.
Il sonniloquio, infatti, può manifestarsi in modi diversi, poiché dipende da vari fattori. Bisogna tenere presente che la persona che parla nel sonno non è a conoscenza di ciò che sta accadendo, a meno che non venga informata dal compagno di stanza o dal partner.
Pertanto, il sintomo principale è che la persona inizia a pronunciare alcune frasi mentre dorme, come se fosse una conversazione. Può succedere in due modi:
- Discorso udibile e comprensibile: questa forma di sonniloquio è meno comune, in quanto la persona inizia a esprimersi come se fosse consapevole di tutto ciò che dice. Inoltre, lascia delle pause tra le parole, come se stesse conversando normalmente.
- Discorso impercettibile e incomprensibile: è la forma più comune. Le persone di solito borbottano qualche frase, ma non è facile capire cosa stanno dicendo.
Tuttavia, che venga compresa o meno, la persona che sta parlando non ricorderà quello che ha detto al risveglio. In realtà, non si accorgerà nemmeno di aver parlato.
Inoltre, tieni presente che i dialoghi di solito seguono emozioni forti, come litigi o conflitti. Pertanto, è importante che i coinquilini o i partner siano comprensivi e non facciano pressione sulla persona affetta da sonniloquio a causa di ciò che ha detto.
Perché si parla nel sonno
Tutti abbiamo conosciuto qualcuno che soffre di sonniloquio, ma le motivazioni non sono ancora state chiarite. Quindi, se ti stai chiedendo quali sono le cause del parlare nel sonno e perché colpisce alcune persone più di altre, sappi che non ci sono ancora risposte certe.
In realtà, le cause del sonniloquio variano da persona a persona. Infatti, sebbene siano stati condotti vari studi per determinarne le cause esatte, queste non sono ancora state stabilite con certezza.
Il problema non si verifica nemmeno in un momento specifico del ciclo del sonno. Può capitare nel primo periodo dell’addormentamento, al risveglio o nel bel mezzo del sonno. Sebbene sia meno comune, può verificarsi anche durante il sonno REM.
Tuttavia, in nessuno di questi casi il sonniloquio disturba il riposo del paziente.
Ora, sebbene non esista una causa specifica del sonniloquio negli adulti o nei bambini, esistono alcuni fattori che possono scatenarlo. Ecco i principali:
- Stress: è la causa principale del sonniloquio, che si nota nel tipo di conversazioni che tende a generare. Inoltre, è stato notato che il problema si presenta soprattutto quando c’è un sovraccarico di lavoro o di attività.
- Febbre alta: alcune condizioni, come infezioni e altre malattie che causano febbre alta, possono indurre una persona a parlare nel sonno e persino a delirare.
- Genetica: un’altra causa frequente è l’ereditarietà. Le persone che hanno una storia di familiari con questo problema tendono a presentare un modello simile.
- Problemi neurologici: come già detto, il sonniloquio non è un problema quando si manifesta in età precoce. Tuttavia, se si manifesta in età adulta, potrebbe significare che c’è un problema neurologico.
- Sogni e incubi: i sogni, e ancor di più gli incubi, possono far parlare le persone nel sonno, quindi la psicologia potrebbe essere d’aiuto perché studia anche il linguaggio del sonno. Anche se questo non dovrebbe essere un problema, uno psicologo potrebbe indagare sulle cause degli incubi.
- Sonnambulismo: le persone sonnambule hanno maggiori probabilità di parlare durante il sonno.
Come si può notare, sono diverse le cause che possono portare a parlare nel sonno. Tuttavia, può essere difficile determinarne con esattezza le cause.
Fattori di rischio del sonniloquio
Esistono vari fattori di rischio che rendono le persone più inclini a parlare nel sonno, indipendentemente dall’età.
In primo luogo, ci sono i fattori genetici. In questo senso, è molto comune che i malati abbiano parenti stretti con la stessa patologia. Può trattarsi del padre, della madre o degli zii.
Anche le persone che tendono a dormire profondamente sono più vulnerabili nel manifestare questi comportamenti. Questo perché, nel sonno profondo, potremmo parlare nel sonno senza risvegliarci.
Allo stesso modo, anche altri fattori come la depressione, l’ansia o lo stress possono causare questo tipo di problemi. Tuttavia, quando i bambini parlano nel sonno, potrebbero essere coinvolti altri fattori. Ad esempio, la febbre, l’apnea notturna e la privazione del sonno provocano questa manifestazione momentanea.
Trattamenti contro i monologhi notturni
La maggior parte delle persone che soffre di sonniloquio è alla ricerca di una soluzione. Senza conoscere le cause specifiche, scoprire come smettere di parlare nel sonno può essere una sfida.
Se anche per te è un problema il parlare nel sonno, i rimedi naturali possono esserti d’aiuto. In genere si tratta di modificare alcune abitudini e comportamenti. Ecco quindi alcune soluzioni da provare:
- Fai una cena leggera: mangiare cibi pesanti richiede più tempo per la digestione, il che può aumentare il problema del sonniloquio. Pertanto, è consigliabile mangiare almeno due ore prima di andare a letto. Inoltre, se possibile, cerca di mangiare cibi leggeri.
- Svolgi regolarmente attività fisica: l’esercizio fisico non migliora solo la salute fisica, ma anche quella mentale. Inoltre, allevia lo stress e aiuta a dormire meglio.
- Prepara una routine del sonno: anche riposare adeguatamente può essere d’aiuto. In questo senso, quando il corpo è completamente ristabilito, è molto più sano e attivo. Pertanto, cerca di mantenere una routine di riposo con un programma prestabilito.
- Riduci la caffeina: come forse saprai, molte persone bevono caffè per tenersi sveglie. La caffeina può sicuramente influire sul riposo, quindi si consiglia di evitarla la sera, prima di andare a dormire.
- Smetti di usare gli smartphone: l’utilizzo di dispositivi tecnologici può influenzare il riposo, in quanto influisce sulla produzione di melatonina. Inoltre, aumenta la stimolazione nervosa, rendendo più difficile un sonno piacevole.
Questi piccoli cambiamenti possono essere la risposta a come evitare di parlare nel sonno. Tuttavia, se dopo aver provato questi rimedi non noti ancora miglioramenti, è il momento di rivolgersi a uno psicologo che potrebbe aiutarti a risolvere il problema.
Altri consigli per ridurre il sonniloquio
Come già detto, le cause del sonniloquio sono sconosciute. Pertanto, è difficile trovare soluzioni veramente efficaci. Tuttavia, cambiare alcune abitudini può giovare all’organismo. Migliorando il riposo e lo stile di vita, spesso le manifestazioni notturne si riducono.
Quindi, se vuoi aggiungere qualche abitudine salutare alla tua routine del sonno, potresti seguire questi consigli:
- Rilassati: prenditi un po’ di tempo per te dopo il lavoro, liberati dai vestiti, fai una doccia, indossa abiti comodi per riposare. Crea un’atmosfera piacevole. Puoi anche provare a meditare, leggere un libro o fare qualsiasi altra attività che ti piace.
- Evita le distrazioni: considera l’ora di andare a letto come un momento sacro. Elimina le distrazioni e le apparecchiature tecnologiche che possono generare stress. Spegni la luce per dormire meglio.
- Mantieni uno spazio adeguato: prepara il letto cambiando le lenzuola e tenendo puliti il materasso e i cuscini. Controlla anche che siano in buone condizioni, per riposare comodamente.
Domande frequenti
Parlare nel sonno è un problema comune, anche se può sembrare strano. In effetti, tutti noi potremmo soffrirne a un certo punto della nostra vita. Quindi è normale chiedersi cosa fare quando qualcuno parla nel sonno, perché può causare disagio.
Di solito, però, non siamo preparati ad assistere a tali eventi, ed ecco per quale motivo questi possono generare paura e imbarazzo in molte persone. Inoltre, in alcuni casi, il sonniloquio è associato ad altri disturbi del sonno, come il sonnambulismo.
Anche se ogni caso è diverso, saperne di più può fornirti gli strumenti necessari per affrontare il problema. Ecco alcune risposte alle domande più frequenti sul sonniloquio.
Quante persone parlano nel sonno?
Il problema del sonniloquio può colpire persone di entrambi i sessi e di tutte le età. Tuttavia, è più frequente in coloro che hanno una storia familiare simile o che sono sottoposti a forte stress.
In effetti, alcune persone ne soffrono senza saperlo, perché magari hanno solo episodi occasionali.
Inoltre, secondo alcuni studi, i bambini parlano nel sonno soprattutto in un’età compresa tra i tre e i 10 anni. Parlare nel sonno tra gli adulti, invece, è meno frequente: la percentuale scende al 5%.
Parlare nel sonno è una malattia?
Il sonniloquio o parlare nel sonno è un atto involontario, anormale e inconscio. Tuttavia, non è sintomo di alcuna malattia o condizione, quindi non è considerato una patologia medica.
In sostanza, si tratta di un’azione involontaria del corpo, che cerca di canalizzare le emozioni e lo stress subiti durante la giornata. Anche durante il sonno, il cervello continua a lavorare e a elaborare le situazioni che si sono sviluppate durante il giorno. In alcune persone, questo può portare a parlare durante la notte.
In effetti, molto probabilmente tutti noi abbiamo parlato nel sonno in un certo momento della nostra vita. Tuttavia, se il problema provoca disagio o problemi nella vita quotidiana, è consigliabile rivolgersi a un professionista.
Cosa fare se tuo figlio o il tuo partner parlano nel sonno?
Per molte persone, avere qualcuno che parla nel sonno a casa è una vera sfida. Svegliarsi perché si sente qualcuno parlare può essere una seccatura e scoprire cosa sta succedendo, una vera sorpresa.
Tuttavia, è importante ricordare che, a prescindere da ciò che la persona dice, non si tratta di una confessione di alcun tipo. Anzi, molte volte le parole non sono comprensibili. E anche quando sono comprensibili, non hanno alcun legame logico.
Pertanto, se ti trovi in questa situazione, mantieni la calma. Inoltre, non cercare di svegliare la persona che parla né di chiedergli cosa sta dicendo, perché non ricorderà nulla. In ogni caso, tienilo d’occhio per un momento, per assicurarti che non sia anche sonnambulo.
Al risveglio, evita di dire cose come “so cosa hai fatto ieri”, “mi hai detto tutto mentre parlavi nel sonno” o di accusare il soggetto per le cose che ha detto. Ricorda che lui o lei non se ne ricorderà in ogni caso.